VALMENTAJA HELI RÄSÄNEN

SFU:n virallinen valmentaja, ravinto- ja voimavalmentaja, mindfulness-ohjaaja, kliininen hypnoterapeutti, markkinointipäällikkö ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeuttiopiskelija

Tiimin valmennuksesta vastaan minä, Heli Räsänen. Minulla on monipuolisen urheilutaustan lisäksi treenikokemusta kuntosalilta jo yli 25 vuotta. Tavoitteellisen salitreenin kautta syntyi kipinä ensin kilpailemiseen ja sitten valmentamiseen sekä valmennusosaamisen jatkuvaan kehittämiseen. Itse kilpailin IFBB Body Fitnessissä (Masters 35) vuosina 2015 ja 2016 (SM 5. ja SM 7.).

Olen opiskellut Itä-Suomen yliopistossa ravitsemustieteitä (perus- ja aineopinnot) ja urheiluravitsemusta (perusopinnon tehty, aineopinnot lopputyötä vaille valmiit), käynyt Trainer4You:n Voimavalmentaja-koulutuksen sekä Suomen Fitnessurheilu ry:n (SFU) valmentaja I-tason sekä II-tason Vierumäellä. Minulla on myös kansainvälinen IFBB Academyn Master Fitness Coach -sertifikaatti.

Olen aina kokenut, että onnistuakseen urheilijaa tulee valmentaa yksilöllisesti ja kokonaisvaltaisesti, muu elämä huomioiden. Pelkkä fysiikan kehittäminen ei riitä onnistumiseen saati menestykseen. Mindfulness CFM -ohjaajakoulutus sekä Suomen valmentajien Psyykkinen valmennus -koulutus (v.2022) antavat työkaluja myös henkisen puolen valmennukseen. Meditaation omaksuminen oli itselle henkilökohtaisesti melkoinen "game changer" ja erityisesti ohjattujen meditaation aikana saadut positiiviset suggestiot tekivät vaikutuksen. Se johdatti minut hypnoosin äärelle ja opiskelemaan kliiniseksi hypnoterapeutiksi. Terapiatyöhön haluan myös laajempaa osaamispohjaa, joten opiskelen nyt myös ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi.

Valmentajana olen empaattinen, mutta vaativa, huomioin urheilijan yksilöllisyyden ja kokonaiselämäntilanteen. Valmennus perustuu molemminpuoliseen luottamukseen, tutkittuun tietoon ja kokemukseen.  Tavoitteenani on, että urheilija tunnistaa omat fyysiset ja henkiset voimavaransa ja oppii kehittämään ja käyttämään niitä. Urheilijan kanssa luomme yhdessä tavoitteet, hän saa valmennuksessa henkilökohtaiset ruokavaliot ja treeniohjelmat sekä esiintymisvalmennusta tiimin yhteisissä poseerausharjoituksissa.

Fitnessurheilu on parhaimmillaan juuri itsensä kehittämistä. Se voi tarjota kehittymiseen tarkoituksen, keinot ja yhteisön. Fitnessurheilu, kuten kilpaurheilu aina, sisältää riskejä, mutta oikein tehtynä - ja osaavan valmentajan ohjaamana - se voi olla yksi hienoimmista ja hyödyllisimmästä asioista koko elämän aikana. Jokainen voi harrastaa ja kilpailla omista lähtökohdistaan, fitness kuuluu kaikille!